把握黃金發(fā)育期 中國(guó)19歲男女平均身高東亞第一

最近，一項(xiàng)發(fā)表在權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的最新研究顯示，從1985年到2019年，中韓5—19歲兒童及青少年平均身高增長(zhǎng)最快。其中，中國(guó)19歲男女的平均身高為175.7厘米、163.5厘米，均居?xùn)|亞第一。

身高問(wèn)題雖然主要靠遺傳，但也和后天的鍛煉、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充密切相關(guān)。專(zhuān)家提醒，要想孩子長(zhǎng)得高，一定要把握住以下3個(gè)黃金發(fā)育期：

學(xué)齡前期

學(xué)齡前期(4—6歲)是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，也是孩子長(zhǎng)高的基礎(chǔ)階段。6歲左右補(bǔ)鈣，對(duì)今后的成長(zhǎng)至關(guān)重要。此時(shí)，人體骨骼處于儲(chǔ)備期，骨骼發(fā)育日需鈣元素量為800mg/日。

青春期

10—16歲是孩子發(fā)育突增時(shí)期，孩子們的個(gè)頭蹭蹭往上躥。研究發(fā)現(xiàn)，此階段孩子每多吸收30g的鈣，就可能多長(zhǎng)高1厘米。而一般家庭所提供的日常膳食，孩子攝取的鈣不到所需的50%，因此需要額外補(bǔ)鈣。

青年期

男性17—25歲、女性16—23歲，是長(zhǎng)高的最后沖刺階段。在骺軟骨完全骨化之前，每年還存在著1—3厘米長(zhǎng)高的可能性。

那么問(wèn)題來(lái)了，怎樣把握住這3個(gè)長(zhǎng)高的好時(shí)期呢？適量的運(yùn)動(dòng)有益于長(zhǎng)高，營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食更是長(zhǎng)高的必要條件。

除了幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣（不挑食、偏食、厭食），準(zhǔn)備科學(xué)合理的飲食也尤為重要，肉、蛋、奶樣樣少不了，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)都需要。

這30年來(lái)我國(guó)生活條件、消費(fèi)水平不斷提升，加之奶及奶制品的重要性被普及推廣開(kāi)來(lái)，兒童、青少年身體素質(zhì)得到不小改善，身高確實(shí)比前幾代高了不少，“喝奶幫助長(zhǎng)高”也已成為大家的共識(shí)。

而羊奶作為新興營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品，更是因?yàn)?strong>它營(yíng)養(yǎng)豐富全面、分子結(jié)構(gòu)小更易被人體吸收利用、脂肪不易堆積、致敏性低、可助緩解乳糖不耐等特質(zhì)，而受到家長(zhǎng)們的青睞和好評(píng)，成為助力嬰幼兒和兒童、青少年智力、體格發(fā)育的好幫手。

美羚溫馨提醒

多運(yùn)動(dòng) 多喝奶

把握黃金發(fā)育期

讓長(zhǎng)高成為一件快樂(lè)的事吧~

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