生活節(jié)奏快，工作壓力大，天氣溫度漸漸升高，折磨的人們白天胃口差、晚上睡眠差，幾天下來就神情恍惚，嚴(yán)重影響日常生活。如果您在睡眠中遇到以上問題，在這里鄭重建議您每晚睡覺前喝一杯羊奶，不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)，還有助睡眠，長時(shí)間堅(jiān)持，失眠多夢將徹底遠(yuǎn)離。
晚上喝羊奶會(huì)變胖造成腸胃負(fù)擔(dān)嗎？
羊奶中糖為乳糖，有調(diào)節(jié)胃酸促進(jìn)腸蠕動(dòng)和消化腺分泌的作用。同時(shí)其脂肪球體積只有牛奶的1/3，人體消化吸收后不會(huì)造成脂肪堆積。所以喝羊奶不會(huì)發(fā)胖。由于羊奶的蛋白質(zhì)顆粒小，脂肪酸鏈短，因而更易人體消化吸收，羊奶的消化吸收率最接近于母乳，所以晚上喝羊奶完全不必?fù)?dān)心造成腸胃的負(fù)擔(dān)，反而有幫助睡眠和養(yǎng)護(hù)腸胃的功效。
睡前喝羊奶還有利于鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，大部分已經(jīng)在臨睡前被人體吸收利用，因而睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡，此種溶解雖然是人體的自我調(diào)節(jié)功能之一，可時(shí)間長了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松，而且羊奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以晚上喝杯羊奶，羊奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，而且還有利于休息與睡眠。
睡前喝杯羊奶對睡眠十分有好處
羊奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，這些物質(zhì)有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，所以我們建議飽受失眠折磨的人能在睡前喝杯羊奶。
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