一年一度的高考大戰(zhàn)即將開幕
高考不僅是知識的比拼
也是一場體力和心態(tài)的拉力賽
沖刺階段的飲食也變得尤為重要
作為孩子的堅強后盾
家長應如何科學合理地安排飲食
為考生保駕護航呢？
美小羚奉上這份飲食指南
保障飲食安全和衛(wèi)生
高考正值夏季，氣溫高，微生物很容易滋生繁殖，從而引起食品污染和食物中毒。家長們在挑選食材時應保證新鮮、衛(wèi)生，盡量讓孩子在家就餐，減少在外飲食。
同時，應注意飲食清淡，避免辛辣刺激、高糖高脂及生冷食物的攝入。
加強能量及營養(yǎng)攝入
高考不僅是對考生們腦力的考驗，更是對體力和心理的巨大考驗。因此要保證考生能量及營養(yǎng)的攝入，合理搭配飲食。
可以根據(jù)中國居民平衡膳食指南的建議，保證每日蔬菜、水果、肉類、雞蛋、奶類的攝入，主食注意粗細搭配。既要為大腦提供充足的能量，同時也不要盲目進補，對腸胃造成過重的負擔。
適當補充優(yōu)質蛋白
蛋白質是機體發(fā)揮正常生理功能、提高機體免疫力的物質基礎，適當攝入蛋白質有助于保持大腦的運轉?？忌梢赃m當補充優(yōu)質蛋白質，如魚蝦、瘦肉、雞蛋、奶及奶制品、豆腐等。
羊奶富含200多種營養(yǎng)物質及生物活性因子，其中蛋白質、礦物質及各種維生素的總含量均高于牛奶。羊奶具有的小分子結構，更易于人體消化吸收，消化吸收率更是高達95%。同時，羊奶在消化過程中不產(chǎn)生酪啡肽-7（BCM-7），能有效減少因BCM-7過敏導致的腹脹、腹瀉等乳糖不耐，減少對腸胃的負擔。
羊奶的優(yōu)質蛋白不僅能為人體注入滿滿的能量，睡前來一杯，也有助于放松心情，睡個好覺。國家注冊營養(yǎng)師藍冰瀅表示，“睡前喝羊奶，穩(wěn)情緒，助睡眠”。
適當補充水分
夏天出汗較多，容易導致體內缺水，出現(xiàn)頭昏、頭疼等不適，因此應適當補充水分，幫助大腦保持清醒狀態(tài)。最好喝白開水或礦泉水，考試當天也要適當控制飲水。
同時不要用飲料代替喝水，飲料的主要成分是水和添加糖，而糖分有利尿作用，可能會影響考試的發(fā)揮?？记白詈靡膊灰瓤Х龋悦庥绊懰?。
適當運動，不要熬夜
高考是一場高強度的腦力運動，不少考生考前數(shù)日就已經(jīng)處于高度緊張的狀態(tài)?？记斑M行小強度的有氧運動有助于放松情緒，像散步、慢跑、少量而有規(guī)律的騎車或爬樓梯，以及打乒乓球、游泳等，都是不錯的選擇。
備考期間睡眠習慣也很重要，考生應盡量在晚上11點前入睡，睡覺的時候還可以通過戴耳塞、眼罩等方式來提高睡眠質量。
純鮮羊乳生產(chǎn)
低溫濕法工藝
保留活性營養(yǎng)
全產(chǎn)業(yè)鏈品質保障
美羚活性羊奶給莘莘學子們加油助力
愿大家輕裝上陣
金榜題名！
美羚京東
美羚天貓