初夏養(yǎng)生要吃對，這波飲食攻略助你輕松一“夏”

暖風陣陣吹麥浪，布谷聲聲催農(nóng)時。初夏時節(jié)，氣溫升高，不管你是怕熱的“短袖黨”，還是謹慎的“外套黨”，相信大家都在時刻關(guān)注節(jié)氣變化。

除了日常穿衣，在飲食上也應做出相應的調(diào)整。今天美小羚給大家分享一些初夏的飲食養(yǎng)生小細節(jié)，讓大家輕松開啟夏天的前奏。

初夏飲食養(yǎng)生小tips

1、多喝水補充水分

初夏人體的水分消耗速度加快

建議每天保持2000—2400毫升的飲水量

在補充每日體內(nèi)水分的同時

還能預防皮膚干燥

2、多吃涼性蔬菜

初夏天氣炎熱，適當吃一些涼性蔬菜

如芹菜、黃瓜、番茄、生菜、絲瓜等

通過食補給身體清熱解毒

避免上火

3、應季水果不能少

初夏氣溫升高，可以適量吃點應季水果

比如櫻桃、西瓜、枇杷、楊梅等等

不僅能生津止渴

還能潤喉去燥，防止火氣上揚

4、每天適量喝羊奶

羊奶被稱為“奶中之王”

富含200多種營養(yǎng)物質(zhì)及生物活性因子

不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食鈣的重要來源

也因其小分子結(jié)構(gòu)

更易被人體消化吸收

羊奶還是天然的A2蛋白奶

更親和人體

與A1-β酪蛋白不同

A2蛋白在消化中不產(chǎn)生BCM-7

能有效避免因BCM-7過敏導致的

消化功能紊亂及消化不良癥狀

羊奶中豐富的環(huán)核苷酸cAMP

也能有效緩解乳糖不耐癥狀

美羚羊奶粉采用紅星美羚自建自控奶源基地的純鮮羊乳生產(chǎn)，美羚牧場獲得有機奶源認證，綠色有機更健康。

紅星美羚打造兩小時黃金奶源生態(tài)圈，新鮮羊乳通過機械化擠奶方式擠出后瞬時降溫、冷鏈運輸直達工廠，并通過更適宜羊乳生產(chǎn)的低溫濕法工藝，有效保留羊奶中的活性營養(yǎng)，美羚羊奶粉中天然免疫球蛋白IgG含量達4g/100g，嬰幼兒配方羊奶粉中A2-β酪蛋白含量達5580mg/100g。

早上一杯羊奶，開啟一天好狀態(tài)；中午一杯羊奶，舒緩初夏熱氣帶來的疲憊感；晚上睡前喝一杯，幫助整晚安心睡眠。

關(guān)于初夏的養(yǎng)生小技巧

你學會了嗎？

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一起輕松一“夏”吧！