精準(zhǔn)防困丨拒做春日“特困生”

春困秋乏

夏盹冬眠

四季如夢(mèng)

尤其是到了春天

萬(wàn)物復(fù)蘇

身體卻常感到乏力

坐到那就想打盹

一整天都昏昏沉沉

春天為什么總犯困？

這是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來(lái)的短暫的生理變化。中醫(yī)理論認(rèn)為，春天是陽(yáng)氣升發(fā)的階段，由于“陽(yáng)主興奮”，人體的陽(yáng)氣向外發(fā)散，導(dǎo)致陽(yáng)氣不足，所以興奮不起來(lái)。

而從西醫(yī)角度來(lái)看，隨著春天氣溫升高，人體的毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張，皮膚血液循環(huán)、新陳代謝都旺盛起來(lái)，導(dǎo)致腦供血略有不足，就會(huì)有昏昏欲睡的感覺(jué)。

遠(yuǎn)離春困該怎么做？

★ 保證睡眠

應(yīng)對(duì)春困，首先要做的就是早睡早起，保證夜里高質(zhì)量的睡眠，不能熬夜。成年人要保證每天6至8小時(shí)的足夠睡眠，午飯后如果有條件可以小睡半個(gè)小時(shí)，睡醒后用涼水洗洗臉。

★ 頭部按摩

雙手伸開(kāi)，用指尖觸及頭皮，從前額部位開(kāi)始，以扇狀自前往后按摩。3分鐘為1組，做5組即可。

做完會(huì)明顯感到頭腦清醒，消除大腦疲勞，也有助于促進(jìn)睡眠。

★ 多曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng)

困得睜不開(kāi)眼時(shí)，不妨到外面曬曬太陽(yáng)。這主要是因?yàn)樘?yáng)能有效抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是一種促進(jìn)睡眠的激素。

運(yùn)動(dòng)也是擺脫春困的好方法，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦的供氧量，增加大腦活動(dòng)。

★ 喝羊奶改善腦疲勞

羊奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)成分都作用于人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。

蛋白質(zhì)：是人腦發(fā)育的主要物質(zhì)基礎(chǔ)，也是構(gòu)成人腦細(xì)胞的主要原料。

脂類：有利于智力發(fā)育，是人體大腦細(xì)胞的結(jié)構(gòu)和功能的重要組成部分。

乳糖：為腦組織提供必要的物質(zhì)基礎(chǔ)，并為大腦活動(dòng)提供能量。

此外，羊奶中還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，能滿足人體大腦的發(fā)育對(duì)多種微量元素的需要。

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這個(gè)春天

不再做“特困生”