秋分｜晝夜平分 營養(yǎng)滿分

暑退秋澄氣轉涼

日光夜色兩均長

今日上午9時3分

在習習秋風帶來的涼爽中

我們迎來了「秋分」

寒暑各半 草木染黃

天空舒朗 豐收在望

此時塞北已有輕寒透幕

江南仍然余暑未散

秋蟲倚在舊枝旁淺唱

雨水也帶著桂花的幽香~

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秋分

秋分，是一年中的第16個節(jié)氣，秋季的第4個節(jié)氣，于每年9月22-24日交節(jié)。此日全球晝夜等長，此后我國晝短夜長，晝夜溫差加大天氣漸涼，大家要注意添衣保暖哦。

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秋分三候

雷始收聲：云散飄飖影，雷收振怒聲。

古人認為雷因陽氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷。這是暑氣的終結，也是秋寒的開始。

蟄蟲坯戶：由于天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入穴中，并且用細土將洞口封起來，以防寒氣侵入，準備過冬。

水始涸：水量不如夏天時那么充沛，將開始逐漸干涸；水汽蒸發(fā)快，空氣也越來越干燥。

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秋分習俗

“春祭日，秋祭月”，秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”，中秋節(jié)是由秋夕祭月演變而來的。還有一些其他的習俗，比如吃野菜、粘雀子嘴、放風箏、送秋牛，都是為了祈求健康、慶祝豐收，圖個喜慶。
 

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秋分養(yǎng)生

秋分養(yǎng)生重健脾胃，脾胃順則身體優(yōu)。在胃腸疾病高發(fā)的秋季，人的胃腸功能較弱，不宜吃太多肉類，易增加腸胃負擔，也應盡量少吃寒涼的食物。由于晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，避免腹部受涼。

秋季氣候干燥，容易上火、便秘，人體也需要滋潤。所以，飲食應以健脾、清肺為主，可以少食辛辣之物，多吃些清火祛熱的食物（如梨、百合、銀耳、鴨肉、鯽魚、苦瓜、絲瓜等）。還可以吃些酸味水果和蔬菜（如山楂、柚子、石榴、蘋果），因為它們富含有機酸和膳食纖維，能起到刺激消化液分泌、促進胃腸蠕動的作用。

在秋季，受天氣影響人們往往會覺得精神比較低迷，容易打瞌睡，就是我們說的“秋乏”。如果持續(xù)時間較長，很容易影響到脾胃功能。緩解秋乏的最好辦法就是適當?shù)剡M行體育鍛煉，晚上要盡量早睡，保證充足的睡眠。

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