現(xiàn)如今
越來越多的人開始喝羊奶
因為它營養(yǎng)豐富
天然A2蛋白更加親和
小分子更易消化吸收
致敏性更低
對乳糖不耐和腸胃不適更為友好
喝羊奶也有一些小講究
記住這6個“不要”
讓我們一起
科學補給活性營養(yǎng)
縱享香濃美味吧~
01
不要煮沸
雖然冬季氣溫較低
但加熱羊奶無需煮沸
因為在高溫情況下
羊奶含有的蛋白質、維生素
及許多天然活性營養(yǎng)
比如美羚羊奶粉中
近4g/100g的天然免疫球蛋白IgG
都會被無情地破壞掉
不利于消化吸收
建議隔水加熱
保持50℃－60℃的溫度
（沖調美羚羊奶粉用同樣溫度的水）
喝起來剛剛好~
02
不要用羊奶送藥
羊奶和藥物同時服用
會在藥物表面形成覆蓋膜
使奶中所含的鈣、鎂等礦物質
與藥物發(fā)生化學反應
形成非水溶性物質
從而影響藥效
飲用羊奶之后
等1-2小時再吃藥
基本上就沒有不良影響啦~
03
不要空腹喝
有了能量
才有力氣激活其他身體機能
在身體急需能量的情況下空腹喝奶
孤身下肚的羊奶
沒有了碳水的陪伴
只能高蛋白
優(yōu)先去完成供能任務
不免浪費了其他“營養(yǎng)才能”
羊奶小分子易吸收
含有環(huán)核苷酸cAMP
促進乳糖分解
建議用羊奶搭配其他主食
身體少受罪
營養(yǎng)更豐富~
04
不要飲用過量
可能有些人覺得
乳制品營養(yǎng)豐富
盡可能多喝對健康有益
事實上可能并非如此哦
過量飲奶 + 一日三餐
蛋白質等營養(yǎng)成分容易超標
會增加胃腸道、腎臟負擔
還可能影響鈣的吸收
營養(yǎng)配比難以均衡
除了嬰幼兒、孕婦等
對營養(yǎng)需求高的特殊人群
普通人保證
300g/天的乳制品攝入量就好啦
體質強健更具活力哦~
圖片來源：《中國居民膳食指南》
05
不要喝隔夜奶
羊奶中的營養(yǎng)物質豐富
時間一長容易滋生細菌
導致發(fā)生“看不見”的質變
喝了以后
容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不良反應
建議適量沖泡 現(xiàn)沖現(xiàn)喝
讓活性營養(yǎng)充分發(fā)揮作用~
06
不要喝現(xiàn)擠的“鮮奶”
市場上現(xiàn)擠現(xiàn)賣的生鮮牛/羊奶
往往未經(jīng)任何檢測及加工處理
無法保證食品安全
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