做好這些
助力寶寶長(zhǎng)高高
0～3歲是小孩子生長(zhǎng)速度最快的時(shí)期，出生后第一年身高增長(zhǎng)可以達(dá)25cm，第二年增長(zhǎng)10～12cm，2歲以后每年增長(zhǎng)約6～7cm。
孩子最終能夠長(zhǎng)多高，遺傳因素（父母身高）會(huì)占到70%～80%，后天環(huán)境影響占30%左右。一般來(lái)說(shuō)，在后天環(huán)境這一方面，可以從營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)三個(gè)方面著手。
01均衡好營(yíng)養(yǎng)
充足、合理的營(yíng)養(yǎng)是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)。
首先，需要攝取充分的蛋白質(zhì)，可以通過(guò)乳制品、豆制品，以及魚(yú)、蝦、瘦肉等食物獲取。
其次，多吃新鮮的蔬菜和水果，其中富含的各種維生素對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育非常重要。一方面，豐富的維生素可以提高免疫力，減少疾病發(fā)生，防止生病影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育；另一方面，維生素D可以有效促進(jìn)寶寶對(duì)鈣質(zhì)的吸收。
02充足好睡眠
寶寶身高除了與遺傳、營(yíng)養(yǎng)等因素有關(guān)外，還與生長(zhǎng)激素的分泌有重要關(guān)系。過(guò)少的睡眠時(shí)間會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌。
根據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的建議，一般來(lái)說(shuō)，新生兒每天要睡14～17小時(shí)，1～2歲的為12～14小時(shí)，3～5歲的需要11～13小時(shí)。
除了睡眠時(shí)間，我們還要重視睡眠質(zhì)量。熟睡時(shí)，即入睡后35-45分鐘開(kāi)始，人體的生長(zhǎng)激素分泌最旺盛。
03適量運(yùn)動(dòng)，助長(zhǎng)高
大家都知道運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，充足的光照能促進(jìn)維生素D的生成，促進(jìn)骨骼對(duì)鈣的吸收，這些都會(huì)幫助寶寶長(zhǎng)高。
兩歲以下的寶寶：
家長(zhǎng)可以讓孩子多做蹬腿、踮腳探取物品等簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作；
兩歲以上的孩子：
讓孩子多進(jìn)行拉伸關(guān)節(jié)等強(qiáng)健骨骼的運(yùn)動(dòng)，如游泳、投擲球類等。
所有幫助長(zhǎng)高的方法都沒(méi)有立竿見(jiàn)影的效果，每個(gè)孩子也有自己成長(zhǎng)的節(jié)奏。
所以，我們要保證孩子吃得好、睡得好、運(yùn)動(dòng)得好，孩子才能長(zhǎng)得好。
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