育兒知識｜這些“坑娃”的飲食習(xí)慣 千萬別學(xué)哦~

這些“坑娃”的飲食習(xí)慣  千萬別學(xué)哦~

處于快速生長發(fā)育期的寶寶，需要通過日常飲食攝入足夠多的營養(yǎng)和能量。雖然很多家長對寶寶的飲食都很上心，但還是不免存在著一些喂食誤區(qū)，這也讓家長們比較納悶，為什么自家寶寶長得瘦小、長得慢，或是看著長得“壯實(shí)”體質(zhì)卻不大好……

所以，下面這些“坑娃”的飲食習(xí)慣，家長們可要注意“避雷”哦~

# 把白粥當(dāng)早餐、主食

張文宏教授提出“早上不喝粥”的建議，讓很多網(wǎng)友感到震驚，因?yàn)橹嘣诤芏嗳搜劾镆恢笔且环N養(yǎng)胃、好消化的食物，深受國人喜愛。

事實(shí)上粥確實(shí)好消化，但對寶寶來說，長期吃粥是弊大于利的：1、會讓胃的消化能力有所退化；2、減少咀嚼鍛煉機(jī)會，不利于牙齒生長；3、所含營養(yǎng)較少，或可導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響寶寶生長發(fā)育。

# 先喝湯后吃飯

很多人煮湯的時(shí)候看見湯汁變白、變濃稠，都存在著這些誤區(qū)：營養(yǎng)都被熬進(jìn)了湯里，骨頭湯更補(bǔ)鈣……其實(shí)這只是一種脂肪乳化現(xiàn)象，除了脂肪以外湯汁所含的營養(yǎng)并不比肉、菜更多。

而給寶寶喂食湯汁，會讓寶寶飽得快，吃不下其它食物，減少營養(yǎng)的攝入；有些家長甚至喜歡給寶寶喂食湯泡飯，這樣更加傷害腸胃功能。

# 奶+蛋就夠了

奶+蛋這一組合，因?yàn)楹胸S富的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，是不少人眼中的營養(yǎng)早餐好選擇，但事實(shí)上寶寶肚子餓了，是需要攝入碳水化合物（面食等）補(bǔ)充能量的。而有了面食、雞蛋的鋪墊，也能適當(dāng)緩解乳糖不耐的情況。

為寶寶選擇豐富多樣、營養(yǎng)密度高的食物，將主食、蔬菜、肉類按照3∶2∶1的比列合理搭配，這樣更有益于寶寶的健康成長哦~

數(shù)據(jù)來源：《中國居民膳食指南》

# 寶寶大人一起吃

很多寶寶都好奇大人的食物，而家長們也總是喜歡給寶寶喂食自己的食物，這種習(xí)慣非常不合適哦。

成人的食物口味重，添加的調(diào)味料種類多、量足，可能讓寶寶變得挑食、偏食，也會加重寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)，不利健康。

# 果汁是標(biāo)配

很多人以為，水果新鮮又營養(yǎng)，榨出來的果汁給寶寶喝肯定也很好。其實(shí)不然。

榨汁時(shí)水果的纖維素會大量流失，留下的大部分都是糖分，且一些原本被封存在細(xì)胞中的營養(yǎng)素，在接觸空氣后易被氧化。所以喝果汁并不能達(dá)到補(bǔ)充維生素和纖維素的目的。

因此，直接給寶寶吃水果更好。如果寶寶月齡較小，咀嚼能力有限，可以將水果做成果泥進(jìn)行喂食。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

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